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看完这篇，健身教练要失业了。这篇是健身教练的底层理论逻辑。
1.一次一天只锻炼一个部位。在有空都不练其他肌肉，为什么呢？因为人体大肌肉恢复需要2-3天，小肌肉恢复需要1-2天。普通人保证一周2~4次锻炼就好，如果每天练身体会来不及恢复。这就是为什么一天只让你练习一个部位的原因。
2.过载运动，动态恢复的过程，达到增肌效果。不运动3个月后，重力的压力下，肌肉会重新达到一个平衡态。

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《不肥胖健康志愿者限时进食的随机对照试验》的研究论文显示，不吃晚餐更有利于代谢健康。
何时进食与代谢健康息息相关？比较了一日三餐的进食方式与两种限时进食方式对健康成年人身体状况的影响，发现“晨间进食”可改善空腹血糖、降低体重和体脂、增加肠道微生物多样性，在提高胰岛素敏感性、控制血糖方面更加有效。

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春天是比较干燥的季节。当气候比较干燥的时候，鼻腔内的粘膜水分蒸发的就会比较快，黏膜就会变干变脆，用力擤鼻子的时候，鼻腔粘膜就会破裂出血。这是一种比较正常的现象，不要太过于担心。多补充水分，每天多喝些水，多吃一些蔬菜水果，少扣鼻子，增加空气的湿润。

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一定要志存高远，不比梦想多优秀，只比适合自己。称谓之良志。

截至2022年2月11日，2021年以来成立的2059只基金中，只有800只基金的单位净值大于或等于1元，60%多属于浮亏。低于0.8元的有170只。
不仅公募，私募基金在此次市场调整中也是遭受打击。私募数据显示，截至今年1月底，超1200只私募基金产品净值跌至0.8元以下，其中超300只净值跌至0.7元以下。截至今年1月28日，某知名私募经理旗下超50只私募产品的单位净值跌破0.8元传统的警戒线，另有6只产品净值跌破0.7元的传统止损线。

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谷爱凌妈妈：哎呀、我就是让她必须睡足够的觉，小时候睡15个小时，上小学后13个小时，现在每天也要睡10个小时，睡不够哪有精力玩儿。要说理念，我就记得两句话，第一句是爱凌入学时她们老师说的，千万不要纠正她们的错别字，不打击孩子的创造力；第二句是学到的理念，少点表扬他们的聪明，多点表扬他们的努力。

有一天会发生一件跟健康有关的事情，然后就突然不抽了，不发生的话就会一直抽下去。
说道理是没有用的，道理大家都懂，只是自己没有亲生体验，是很难改变多巴胺的“想法”的。其他同理。

这是因为现在的us没有抓手：首先它无法提供“offer”，比如说基建方面，无论是钱还是技术，都难以落实。另外，也轻易不敢拿贸易来当成一个杠杆向东盟施压，因为影响面太大，而且东盟十国还是很团结的，更何况us还要协调与日韩的关系。所以此前的东南亚之行，只能喊一些“规则”之类的口号。

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眼睛红肿的原因，因为细菌病毒入侵了眼睛，导致第二天红肿痛。一般是环境原因，灰尘比较多的地方呆久了，拍了很久没用的被子，当时没问题，眼睛没保护好，第二天眼睛就红肿痛了。解决办法：呆在环境要干净和没灰尘很多的地方，过几天久好了。

牙痛不是病，痛起来要人命。你是不是在疑惑，明明有认真刷牙，为何牙齿还是会坏？下面这些刷牙误区或许能给你答案，一起来看看吧~

误区一

牙刷坏了才丢
一把牙刷用久了，刷毛底部可能会滞留一些牙膏和食物的残渣碎屑，刷毛上则会布满大量的细菌群，用这样的牙刷很难达到清洁牙齿的作用。

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