睡觉能清理脑部垃圾

晚睡4小时，对付癌症的自然杀手细胞数量剩下不到一半；连续19小时无睡眠之后去开车，人的精神状态和酒驾差不多……
现代医学表明，大脑占人体重量的2%，消耗人体能量的25%，在人们进入睡眠的时候，身体里20%的血液会流入大脑。因此，睡觉的时间正是大脑内部重新调整组合的时间。

人体器官在使用过程中都会产生代谢垃圾，这些垃圾会通过淋巴系统的回收进入血液循环，但是大脑并没有毛细淋巴管，它是如何解决垃圾清理问题的呢？原来，垃圾从大脑中出来后，会到达填充在大脑周围空间的脑脊液中，脑脊液和垃圾一起卸下，进入血液。就像一个淋巴系统的功能，这是大脑所独有的解决办法。大脑中这些液体的工作状态只出现在睡眠时。醒着的大脑中几乎没有脑脊液流动，然而当大脑休息睡着，脑脊液就在大脑里快速地流动，同时在大脑神经活动减弱即将睡着的时候，大脑的神经突触会收缩起来，使细胞间产生间隙，从而得以让脑脊液流动，也让垃圾被清除。

大脑清醒或者紧张工作时，它会一直将清理那些细胞空隙间的废物的工作推迟，然后，在大脑要睡觉时大脑就切换到了“清理模式”，开始清理脑细胞间隙之间已经积累了一天的废物。睡眠不足会影响免疫系统。