专注技巧

良志的专注技巧：战胜自己是最大的胜利和核心的竞争力。每个人都想变更好，人人都变好的话谁变差呢？只有专注的人才能进步。反思+痛苦=进步。反思一下你的技巧用对了吗？

1）468法则。让你瞬间进入学习工作状态。该方法是美国哈佛大学医学博士安德烈·韦尔发明的，具体操作如下：
1、首先选择一个舒服的躺姿，闭上眼睛，张大嘴巴呼气。
2、闭上嘴巴，用鼻子吸气，心中默数4秒。
3、停止吸气，并屏住呼吸，心中默数7秒。
4、大口呼气，心中默数8秒。

2) 三分钟法则。不要明天在开始，不要下周在开始，就现在，只做3分钟，立刻马上做。事情有惯性，开始了就越来越容易了。万事开头难就是这个道理。

3）30分钟休息。做30分钟，休息5-10分钟。劳逸结合。